اختبار الاكتئاب

اختبار: هل تعانى من الاكتئاب





الاختبار التالي يحدد مدى استعدادك للإصابة بالاكتئاب. ضع علامة أمام العبارة التي تشرح حالتك.


ــ أشعر بالحزن أو بالإحباط بصورة مبالغ فيها.

ــ أميل للتشاؤم، والتفكير في النتائج السلبية أكثر من الإيجابية.

ــ أفضل الإنسحاب، والوحدة، عن الإختلاط بمجموعة كبيرة من الناس.

ــ غالباً ما يصفني الناس بأني متوترة، ومتقلبة المزاج.

ــ كثيراً ما أشعر بالندم على الماضي، وهذا لا يختفي بسهولة.

ــ في بعض الأحيان أصارع مع أفكار صغر النفس، وعدم الثقة بالنفس.

ــ في وقت ما فكرت في الموت، وبدت لي هذه الفكرة مقبولة.

ــ لم أعد أضحك، أو أهرج، بسهولة وبساطة كما كنت في الماضي.

ــ نومي أصبح مضطرباً. إما أجد صعوبة في الدخول في النوم، أو أستيقظ مبكراً أكثر من اللازم، أو أنام كثيراً.

ــ شهيتي للأكل تغيرت، إما آكل كثيراً أو قليلاً.

ــ ليس لدي "نفس" لإكمال أي عمل للنهاية.

ــ تركيزي انخفض كثيراً عن ذي قبل.

ــ لا أستطيع أن أتخلص بسهولة من مشاعر الفقد والحزن على ما فاتني.

ــ أشعر بالرغبة في البكاء أكثر من ذي قبل.

ــ هذه الأيام أفكر كثيراً في الأشياء التي أكرهها أو تغضبني.

ــ أشعر إني سجين في مشاعر الواجب والالتزام.

ــ أشعر بالرفض والهجر من الناس.

ــ أنا غير واثقة أن أحداً سيهتم بي لو شاركت بمشاعري الحزينة.

كم علامة كتبت؟ تذكر أنه من الغير طبيعي ألا تضع علامة على أي من هذه العبارات.


5 علامات أو أقل: أنك تحتاج أن تكون أكثر أمانة في الاعتراف بآلامك وجروحك.


6-10علامات: أنت تعرضت لفترات سيطر عليك فيها الاكتئاب. لكنك لا تزال تستطيع التعامل مع الحياة.



11-15 علامة: أنت معرض للإصابة بنوبة اكتئاب عظمى. لا تتجاهل هذا. تحتاج أن تتعامل جيداً مع مشاعرك، وأن تفحص نمط حياتك وعلاقاتك (ربما مع متخصص).


16علامة أو أكثر: لا جدال في أنك تحتاج لمساعدة متخصصة. وبالإضافة للمشورة، تحتاج لفحص طبي

توبيك راااااااااائع تسلمى يا دانا

أشعر بالحزن أو بالإحباط بصورة مبالغ فيها.

ــ أميل للتشاؤم،
والتفكير في النتائج السلبية أكثر من الإيجابية.

ــ أفضل الإنسحاب،
والوحدة، عن الإختلاط بمجموعة كبيرة من الناس.

ــ غالباً ما يصفني
الناس بأني متوترة، ومتقلبة المزاج.

ــ كثيراً ما أشعر بالندم على
الماضي، وهذا لا يختفي بسهولة.

ــ في بعض الأحيان أصارع مع أفكار
صغر النفس، وعدم الثقة بالنفس.

ــ في وقت ما فكرت في الموت، وبدت
لي هذه الفكرة مقبولة.

ــ لم أعد أضحك، أو أهرج، بسهولة وبساطة كما
كنت في الماضي.

ــ نومي أصبح مضطرباً. إما أجد صعوبة في الدخول في
النوم، أو أستيقظ مبكراً أكثر من اللازم، أو أنام كثيراً.

ــ شهيتي
للأكل تغيرت، إما آكل كثيراً أو قليلاً.

ــ ليس لدي "نفس" لإكمال
أي عمل للنهاية.

ــ تركيزي انخفض كثيراً عن ذي قبل.

ــ لا
أستطيع أن أتخلص بسهولة من مشاعر الفقد والحزن على ما فاتني.

ــ
أشعر بالرغبة في البكاء أكثر من ذي قبل.

ــ هذه الأيام أفكر كثيراً
في الأشياء التي أكرهها أو تغضبني.

ــ أشعر إني سجين في مشاعر
الواجب والالتزام.

ــ أشعر بالرفض والهجر من الناس.

ــ أنا
غير واثقة أن أحداً سيهتم بي لو شاركت بمشاعري الحزينة.


6-10علامات: أنت تعرضت لفترات سيطر عليك فيها الاكتئاب. لكنك لا تزال
تستطيع التعامل مع الحياة.

ــ أشعر بالحزن أو بالإحباط بصورة مبالغ فيها.

ــ أميل للتشاؤم، والتفكير في النتائج السلبية أكثر من الإيجابية.

ــ أفضل الإنسحاب، والوحدة، عن الإختلاط بمجموعة كبيرة من الناس.

ــ غالباً ما يصفني الناس بأني متوترة، ومتقلبة المزاج.

ــ كثيراً ما أشعر بالندم على الماضي، وهذا لا يختفي بسهولة.

ــ في بعض الأحيان أصارع مع أفكار صغر النفس، وعدم الثقة بالنفس.

ــ في وقت ما فكرت في الموت، وبدت لي هذه الفكرة مقبولة.

ــ لم أعد أضحك، أو أهرج، بسهولة وبساطة كما كنت في الماضي.

ــ نومي أصبح مضطرباً. إما أجد صعوبة في الدخول في النوم، أو أستيقظ مبكراً أكثر من اللازم، أو أنام كثيراً.

ــ شهيتي للأكل تغيرت، إما آكل كثيراً أو قليلاً.

ــ ليس لدي "نفس" لإكمال أي عمل للنهاية.

ــ تركيزي انخفض كثيراً عن ذي قبل.

ــ لا أستطيع أن أتخلص بسهولة من مشاعر الفقد والحزن على ما فاتني.

ــ أشعر بالرغبة في البكاء أكثر من ذي قبل.

ــ هذه الأيام أفكر كثيراً في الأشياء التي أكرهها أو تغضبني.

ــ أشعر إني سجين في مشاعر الواجب والالتزام.

ــ أشعر بالرفض والهجر من الناس.

ــ أنا غير واثقة أن أحداً سيهتم بي لو شاركت بمشاعري الحزينة.




6-10علامات: أنت تعرضت لفترات سيطر عليك فيها الاكتئاب. لكنك لا تزال تستطيع التعامل مع الحياة.



توبيك جميييل جداا داناا
شكراا ليكي

يولندا كتب:

توبيك راااااااااائع تسلمى يا دانا

ميرسي يولندا
نورتى التوبيك

الحمد لله يعنى لسه فيه امل يا دكتور
حالتى مطلعتش مستعصيه اووى

ميرسيه ليكى دانا توبيك جميل
تحياتى

اها طبعا يا ايس فى امل طول ما انا موجودة متشليش هم
نورتى التوبيك ايس

توبيك جميييل جداا داناا
شكراا ليكي

نورتى التوبيك ميناس
شكرا ليكى يا قمر

ميرسي كيفوك
نورتى التوبيك

nice topic

انا كده عندى اكتئاب مذمن

الحمد لله

تسلمى دانا ع التوبيك الجامد ده

6-10علامات: أنت تعرضت لفترات سيطر عليك فيها الاكتئاب. لكنك لا تزال تستطيع التعامل مع الحياة.

نايس توبك دانا
سلمت يداكى

love كتب:

nice topic

ميرسي لف نورتى التوبيك

Nahla كتب:

انا كده عندى اكتئاب مذمن

الحمد لله

تسلمى دانا ع التوبيك الجامد ده

ليه كدا طب تعالى وانا اعالجك
نورتى التوبيك يا نهلة

شمس كتب:

6-10علامات: أنت تعرضت لفترات سيطر عليك فيها الاكتئاب. لكنك لا تزال تستطيع التعامل مع الحياة.

نايس توبك دانا
سلمت يداكى

ميرسي شموسة
نورتى التوبيك بمرورك