حديثك الى نفسك =حديثك مع شخص يفهمك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

آخر ماتوصلوا إليه أطباء علم النفس والخبراء

هو :

أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏

فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،

و ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج

لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة

لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.

ويقول علماء النفس : اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد

طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيق

هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس

بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.

ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن

يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل،

أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.

وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم

كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن

غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في

المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.

إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم :

- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.

- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.

- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.

- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.

الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر

فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة

لتذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه

[img][/img]مما اعجبني

جاااااااااااااااااامدة يا يولندا

تقبلى مرورى

كلام صح اووى توبيك جامد بجد بولندا
تقبلى مرورى

مرسى فرجنيا على مررك

مرسى يايويو على مررك

nice topic

بدايه موافقه ليكى
منوره المنتدى

مرسى جدا دة من زوقك

كلام جامد وجميل اوى بولندا واهلا بيكى معانا يا قمر ..............

مرسى على مرورك يا نور الجنة

الكلام ده كلام 100000000%صح
بجد تسلمى

مرسى على مرورك يا احمد

نيس توبك
وبدايه من نار

مرسى ليك يا ريد وشكرا على تشجيعك

طبعا لازم نشجع الاعضاء
الحلوين والمجتهدين

جميل و شكرا على المعلومات
تقبلى مرورى

توبك راااااااااااااااااائع

تسلمى بجد فوق الرائع

تسلمى ع الاختيار الموفق

ميرسى ليكى يولندا