افضل الاوقات لممارسة الرياضه

المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية
يعتبر المساء أفضل الأوقات
المناسبة لممارسة الرياضة .. هذا ما أثبتته الدراسة الطبية الجديدة التي عرضت في
الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأميركية.

وأوضح الدكتور أورفيو
باكستون, من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة الرياضة في المساء والليل تزيد
مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم, وآثار هذه الرياضة
تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيرها للأداء الرياضي المنتظم, مشيرا الى أن أنماط
النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة, قد تلعب دورا مهما في
الاستجابة المعقدة للرياضة.

وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40
رجلا سليما, تراوحت أعمارهم بين 20-30 عاما, تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات, بحيث قام
المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح
وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل, في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة بأي
نشاط رياضي, ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز دون أن يقوموا بأي
تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم.

ولاحظ الباحثون بعد قياس
مستويات هرمون النمو, والجلوكوز وهرمون التوتر الكورتيزول, وثايروتروبين, الذي ينظم
نشاط الغدة الدرقية, وهما يلعبان دورا رئيسا في عمليات أيض الطاقة, إلى جانب تحديد
وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص, أن
الرياضة الليلية سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز, في حين كان تأثيرها أقل
في أوقات اليوم الأخرى, وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء
النهار, في أوقات الصباح وما بعد الظهر, كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى
أيضا مع الرياضة في أوقات المساء والليل, أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد
كاستجابة للرياضة, فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى

تسلموووو
بس كل واحد له وجه نظر
انا عن نفسى بروح التمرين قبل الغداء

بس تشكروا ع الموضوع الجامد

نايس توبيك
شكـــــــرا

من رأيى ان الرياضة بتكون أفضل فى الصبح

انما المساء للراحة

يسلمووووووووو على اختيارك

nice topic

تسلموووو
بس كل واحد له وجه نظر
انا عن نفسى بروح التمرين قبل
الغداء

بس تشكروا ع الموضوع الجامد

تسلم فوكس فعلا كل واحد ليه وجهة نظر وكل واحد على ما يتعود ويرتاح
نورت التوبيك

نايس توبيك
شكـــــــرا

العفو ميناس
نورتى التوبيك

من رأيى ان الرياضة بتكون أفضل فى الصبح

انما المساء للراحة

يسلمووووووووو
على اختيارك

والله الباحثون بتوع ماما امريكا قالوا عكس كده
الحال يبقى على ماهو عليه الى حين يكتشفوا غير كده وادينا معاهم للاخر
انا معاكم طبعا ان الرياضه الصبح افضل
تسلمى ميس منورانى ديما

nice topic

منورانى فيرجينيا

نايس توبيك

تسلمى ايس

نورتى الموضوع نهله
تسلمى